W jaki sposób ćwiczyć w domu? Zasady i pomysły na treningi

Kiedy za oknem śnieg, a w portfelu tak pusto, że nie jesteśmy w stanie kupić karnetu na siłownię, rozpoczynają się wybiegi – pada, jest chłód, nie mam jak ćwiczyć.

Prawda jest jednakże taka, iż dla chcącego nic skomplikowanego – nawet w mieszkaniu wykonać możesz każdy trening, jaki sobie opracowałeś: starczy trochę pomyśleć! A więc w jaki sposób ćwiczyć w domu, ażeby widzieć rezultaty? Wszystko rzecz jasna zależne jest od tego, co chcesz osiągnąć.

Jeżeli nastawiasz się na wyszczuplenie, przeplataj treningi cardio jak też interwały ćwiczeniami wzmacniającymi czy też ćwiczeniami siłowymi. Gdy zależy ci na przytyciu, selekcjonuj raczej ćwiczenia siłowe oraz wzmacniające, natomiast unikaj długich cardio.

Sprawdź tutaj - więcej zobaczysz w tekście (http://www.centrumcryo.pl/), który odnajdziesz na tamtej stronie. To są inne tego rodzaju porady, zatem zapewne je również uznasz za użyteczne!

Jeśli zwyczajnie chcesz zdrowo żyć – trenuj to, co lubisz najbardziej!

Dużo osób tłumaczy sobie, że dziś nie poćwiczy bo na dworze jest brzydka pogoda. Zazwyczaj są to zwykłe, wymyślone powody, aby uzasadnić to, iż nam się zwyczajnie nie chce. Tymczasem starczy piłka gimnastyczna aby efektywnie ćwiczyć w mieszkaniu. Rzecz jasna najistotniejszą rzeczą będzie plan treningowy, bez którego trudno się obejść. Bez planu treningi mogą nie przynieść rezultatów, a my możemy się czuć mało zmotywowani. Musisz wiedzieć, co dokładnie pragniesz robić oraz w które dni – to pozwoli ci ustrzec się napadów lenistwa jak też w wyższym stopniu zmotywuje do ćwiczeń.

Dobrym sposobem będzie odpicowanie planu ćwiczeń – podkreślenie go barwnymi mazakami, wydrukowanie razem z pięknymi obrazkami, cokolwiek, co sprawi, że świetnie będzie się na to patrzeć. Jeśli idzie o częstość, to dla osoby początkującej trzy razy na tydzień zupełnie starczy.

.