Suplementy diety dla sportowców

Trenowanie na siłowni staje się coraz popularniejsze. Trudno się dziwić, w końcu nic tak skutecznie nie niszczy tłuszczu, jak porządny trening ze sztangą. I nic tak efektywnie nie zachęca organizmu do tworzenia większej muskulatury. Ale właściwa sesja treningowa to nie wszystko – potrzebne jest także prawidłowe odżywianie. Jadłospis trenującego powinien być dogłębnie dopracowany, nie powinno stawiać na intuicję

Z tej przyczyny każdy, kto planuje zrzucić trochę tłuszczu lub dorobić się stalowych mięśni, musi z głową ułożyć sobie jadłospis. Należy zrezygnować z fatalnych wyrobów żywnościowych i postawić na kasze, ryż i jakościowe mięso.

W menu siłacza ma być zawarta stosowna doza białka, koniecznego do zbudowania mięśni. Warto pamiętać, że polecana dawka białka dla osoby aktywnej jest o wiele wyższa od tej, którą zaleca się osobom nieaktywnym.



Następnym ważnym aspektem, o którym ma pamiętać każdy trenujący, jest dobra suplementacja.Jeśli twoim podstawowym motywem, dla którego trenujesz jest pozbycie się tłuszczu, powinieneś sprawić sobie aminokwasy.

Mając w jadłospisie znaczny deficyt kaloryczny (co jest niezbędne do likwidacji tłuszczu), narażasz swoje muskuły na spalenie, więc opłaca się przed ćwiczeniami przyjąć aminokwasy BCAA, które są kluczowe dla naszych mięśni. O ile chcesz dostać gwarancję, że twoje mięśnie są porządnie osłaniane, połknij solidną dawkę BCAA także po sfinalizowanym treningu.

Jeżeli prezentowany tekst jest dla Ciebie ciekawy, odwiedź ten link polski dentysta dublin, a zgłębisz większą ilość informacji, jakie Cię bardzo zaciekawią.

Suplement ten jest praktyczny również dla tych ćwiczących, którzy mają w planie intensywne internwały.

Ciekawym produktem dla początkujących kulturystów jest arginina. To związek, którego przyjmowanie sprawia, że do naszych muskułów dostaje się więcej substancji odżywczych. Zwiększa to tzw. „pompę” – każdy ćwiczący wie, o co chodzi. Przez pewien czas po ćwiczeniach mięśnie są opuchnięte od krwi, co jest pozytywnym dla psychiki efektem.